タメゴローは、”ダイエットのリバウンド対策”という軟弱なきっかけではありますが、サーフィン（ロングボード）を始めたおかげで、大きな「リバウンド」で太ることもなく、身体を順調にキープできています。
また、ただの「ダイエットのためだけの運動」ではない「楽しさ」を得られ、さらに楽しい日々を送れるようになりました。
出来ることならば、毎日海に行きたいほどです。笑
これほど、趣味と実益を兼ねたスポーツをジャストで見つけられたのは、タメゴローにとって本当に僥倖でした。
このサーフィン、週に１度、午前中だけ行っているだけなのです。
それ以外は
過去記事：
日本人男性専用トレーニングやってみた
を軽めに併用するぐらいしかしていないのに、身体はガンガン引き締まっていっています。
（体重も７８ｋｇ ⇒ ７６ｋｇまで落ちてきています。）
サーフィンの消費カロリー
それもそのはず、めっちゃ楽しいサーフィンですが、水泳的な全身運動なのですごいカロリーを使っている感覚があるぐらいです。
試しにネットでサーフィンの消費カロリーを調べてみると、体重やライディングの仕方にもよりますが、
2時間で400〜1000kcal程度
とあり、さらにサーフィンにいくと、2時間では終わらないことが多く、休憩をはさみつつ半日（約6時間）程は海に入っている実情です。
これを単純に計算してみると、
少なく見ても
400kcal/2時間 × 3 = 1200kcal（6時間）
多く見れば
1000kcal/2時間 × 3 = 3000kcal（6時間）
と、すんごいカロリー消費量です。
こんなにもカロリー消費をするスポーツなので、そりゃあ身体に疲労感もあるはずですね。笑
サーフィン後の疲労感が悩み
始めたばかりの時は、「疲労感」よりも「筋肉痛」が際立つのであまり気にならなかったのですが、慣れてくるに従い「筋肉痛」はあまり無くなり、逆に「疲労感」の方が気になるようになりました。
タメゴローは午前中だけと決めて海にいっているのですが、それでも家に帰って来てからの疲労感は結構なもので、昼寝してしまいたくなります。
というか、実際に昼寝したりもしてました。笑
疲労感のせいか、頭がボ〜ッとしてしまうことが多かったので…という言い訳ですね。笑
しかしこれでは、
せっかく午前中でサーフィンを切り上げて帰り、昼からは幼稚園や学校から帰って来た子供達と遊ぼうと思っても、身体がついて来ない…
（タメゴローは平日休みが多いので）
やりたいことを消化しようとしても、頭が回らない…
そんなことをモンモンと悩んでおり、
「やはりアラフォーからのサーフィンは体力的にキツイのかなぁ…」
などと考えていた時に、タメゴローより年上なのに「ロードレース」というハードな自転車スポーツをしている先輩との会話を思い出しました。
アラフォーなのに、ハードなロードレースを毎日出来る先輩の”秘密”
この「ロードレース」、どれだけハードかというと、
- ロードレースは凄くカロリーを消費する
- 練習でも1時間で1000kcal！
- レースだと距離160kmで4000kcal‼︎
- 毎日乗らないとあっという間に身体がなまるので、雨以外は毎日乗っている
という、タメゴローの週一（それも半日笑）サーフィンなど比べものにならない程、身体に負担がかかることがわかります。
そんなハードなスポーツをしているのに、その先輩はいつもスゴく元気なのです。
その先輩にサーフィンでの疲労を相談したところ、
「そんなの最低限【アミノ酸BCAA】採らなきゃムリ！」
「自転車乗りでは当たり前、というか常識だぞ」
というお言葉を頂きました。笑
これをきっかけに【アミノ酸】が、
タメゴローのサーフィン生活を”劇的に”変えてくれました。
結果すから言っちゃいますけど、すごいんです！【アミノ酸】って！
アミノ酸ＢＣＡＡって何者？どんな効果あるの？
使い始めて効果があったので調べたのですが（笑）、スポーツの世界では、アミノ酸BCAAはもはや「飲んで当たり前」。
もし飲んでなければ、
「えっ！飲んでないの！？飲まなきゃ絶対に損してるよ！？」
って扱いでした。
特にタメゴローの先輩のように長距離を自転車で走る「ロードレース」はもちろん、最近急増している「ランニング」「ジョギング」などは必須サプリメントとなっています。
アイススケートの羽生選手も飲んで集中力をあげているとのことで、仕事が忙しく、スポーツから遠ざかっていたタメゴローとしては、「浦島太郎」になった気分でした。。
知っている方はいいのでしょうが、タメゴローのように知らないって方には、はっきりいって、「知らないと損」なのでアミノ酸やBCAAについて簡単に説明を。
Ａ. アミノ酸やBCAAって
私たちの体の血管や内臓、皮膚、筋肉などのもとになる「タンパク質」を構成しているのが20種類のアミノ酸です。
そのアミノ酸ってジャンルの中に、必須アミノ酸というものがあるわけです。
この20種類のアミノ酸のうち、9種類は体内で合成することができませんので食物などで採るしかありません。
この”体内で作り出せない”9つのアミノ酸が「必須アミノ酸＝BCAA」なわけですね。
Ｃ. それでBCAAとやらの効果は？
アミノ酸を摂ることで
- 運動による「疲労感」と「筋肉痛」を減らす
- 運動で傷ついた筋肉を「効率的に」「早く」回復させる
- 集中力を保つ
という、スポーツ時とスポーツ後の身体にとってすごくありがたい効果が得られます。みんなこの効果を得るために飲んでいるわけですね。
D. じゃあ、飲むタイミングは？
BCAAは運動の30分前と、運動中も継続的に飲むのが効果的です。
とまあ、こんな効果があるのに、
「体力を使う”サーフィン”の時に【BCAA】を摂らないのはもったいない」
ということです。
アミノ酸ＢＣＡＡをサーフィンに使う
具体的にアミノ酸BCAAを摂り、サーフィンをすることで、
- 筋肉疲労が軽くなる
- 翌日の筋肉痛も軽くなる
- 身体の回復も早くなる
- 集中力が長続きする
となり、結果として
「サーフィンによる肉体疲労を軽くし、当日と翌日の筋肉痛と疲れを早く抜いてくれる」
というわけです。
しかも、
「集中力まで持続させてくれる」
海に入るスポーツであるサーフィンには危険がつきものですので、集中力が切れて起こる事故などの心配も減らしてくれます。
タメゴローは、こんな効果を”劇的に”感じてしまったため、今では手放せないものとなってしまっています。
しかし、上記の効果を期待するには摂取量とのも関係があり、一般的には2000ｍｇ以上の摂取が必要とのことです。
サーフィンに飲むなら、どのアミノ酸ＢＣＡＡがいいの？
じゃあ、どんなアミノ酸をのめばいいの？ってところです。
タメゴローのオススメは【BCAAが3600ｍｇ】入ってるこれ
アミノバイタル プロ 3600 30本入箱です。
（画像はAMAZONにリンクしてますので今の値段も分かりますよ）
ちなみにこれを1回分に換算すると大体110～120円ぐらいですので、ジュースやビタミン剤よりも安いです。（ちなみにビタミンも入ってます）
サーフィンがが長時間になってくるのであれば、ＢＣＡＡは効果持続が短いため、運動中も継続的に追加して飲んだ方が集中力も続き、カラダも楽です。
そのためタメゴローは【ＢＣＡＡが2200ｍｇ】入っているこれ
アミノバイタル 2200 30本入箱を、途中の「休憩時にもう一本飲む」というやり方をしています。
これなら1回分で大体60～70円ぐらいの計算ですから、3600ｍｇよりもさらに財布にもやさしいので、タメゴローはこれを常備しています。笑
味もこちらの方が甘めです。
口どけもよく、一口で飲める量なので飲みやすいです。
ＢＣＡＡアミノ酸は【純度】が大事！
またタメゴローが「このメーカーのものを愛飲している理由」は、このメーカーのものが
「高純度」
だであり、また実績としても
「愛飲者が非常に多い」
からです。
このメーカーよりも安いBCAAもありますし、タメゴローもいくつか飲み比べてきましたが、安いものは純度が低いとのことで吸収効率が悪く逆に身体に負担をかける場合がある、と知りました。
ちなみに
「アミノ酸をとることで身体に負担をかけること」はありません。
アミノ酸は基本的には「食物」なので。
人間は食べ物を食べると肝臓などの臓器を解して、栄養素に分解して吸収をします。その際に肝臓などを使うので負担をかけています。
言ってしまえば、食べ物を食べること自体が身体への負担なのですね。
そこをアミノ酸は「臓器に負担をかけずに吸収される」という、臓器などにとってもすばらしい性質をもつ物質なので、医療の現場でも患者の負担を減らすために使われているぐらいです。
ただ、アミノ酸の残念なところはアミノ酸含有量が多いものほど、コストが高いところですね。（ビタミン剤やジュースよりは安いですが。）
オススメとしては、一度少ないものを買って、効果を感じられたり、身体にあっているなと感じられたら、次からは大量買いしてしまうことです。
2200はなぜかあまり「まとめ売り」してないので、アミノバイタル 30本入箱を個数まとめて買ってますが、スポーツで不動の人気がある3600ならAMAZONなどでも、
アミノバイタル プロ 180本入箱
アミノバイタル プロ 120本入箱
といったようにまとめ売りがありますので、ずいぶんお得です。
「買いに行く手間も省ける」ので、タメゴローはAMAZON大好きです。笑
そんなわけで
最初はサプリメント的なものをとってサーフィン？とか思って部分もありましたが、今ではこうやって身体をケアすることも、長く無理なく楽しくサーフィンをしていく上で大事なことだと実感しています。
タメゴローのようにアラフォーになってサーフィンを楽しんでいるみなさんになもアミノ酸BCAAで、
「劇的な身体の楽さ」
を体験してみてほしいタメゴローでした～。
アミノバイタル 30本入箱
