有言実行のタメゴローです。笑
前回まで迷って決めたトレーニングプログラム！
書きましたとおり、買いましたよ〜。
42日間（6週間）で身体をひきしめる！トレーニングプログラム
既にやりはじめておりますが、経過は追って１週間ごとで書いていきたいと思います。
ダウンロード版と言うことで、ネットで注文と入金の入力をするだけで購入は完了でした。
音楽でも一緒ですが、家にいながら、すぐに使えるのはダウンロード販売のいいところですね。
沢山のPDF資料と、動画のデータをダウンロードして、とりあえず保存！
消えてしまうことはないと思いますが、PCの故障などがあってもいやなので、早速プリンターで打ち出しました。（貧乏性。。。）
これ、すごい量です。。。
全部読めるかなぁ、と思いましたが読み始めてみると、なぜこうするとよいのか、などが分かりやすく書かれており、さくさく読み進められました。
よくある小難しい書き方をしてあるトレーニング専門書のように「読んではみたけど理解はできない」ってものではありませんでした。
タメゴローはそれでも我慢できなくなり、読みながらトレーニングを始めてしまいました。笑
しかし結果から言うと、これはまず最初に全部読んでからトレーニングに入った方がよかったですね。
詳しく内容は書けませんが、日本人は欧米人に比べて、こんな理由で筋肉のつき方にハンデがあったというのは驚きでした。
しかもそのハンデをなくすための方法が説明されているので、やはり読んでからスタートすべきでした。笑
流し読みでもいいので、内容を簡単に理解してからの方が、確実に効率がよいです。
また、打ち出してから思いましたが、iPad
やKindle
などのタブレットがあれば、それらに保存した方がいいです。
PDFファイルを打ち出すと、2センチ近くの厚み（！）になったので、紙ファイルに綴じました。
しかしトレーニングプログラムと一緒に、説明動画を併せて見ようとすると、どのみちPCやタブレットがほしくなります。
そこでタブレットに保存してあると、どこでも読みかえせるし、動画も同時に確認出来て便利ですね。
タメゴローは、iPadを持っていたので、それに落としてトレーニング中にも利用しています。
プログラムの内容は、
①トレーニングプログラムのテキスト PDF
- 運動は何をやるか？ではなく、どうやるか？で結果は変わる。
- 日本人が筋肉をつけにくい理由とは？
- 筋肉がつくメカニズムとは？
- 体内のある物質の量を増やすトレーニングテクニックと食事のあり方
第2章 エクササイズ編 （やるトレーニングの動きと意味のなるほど説明）
自分の体重のみをつかったオリジナルエクササイズ１４種
エクササイズをひとつひとつ写真入で動きとコツを詳しく説明。
第3章 テクニック編 （効率的に筋肉をつけるための知識で、”効率がよい”という理由でした）
筋肉を早く変える最新トレーニングテクニック、 14種のエクササイズの特殊な組み合わせで日本人に不足する体内のある物質の量を増やすテクニックを紹介。
第4章 ６週間実践プログラム （実際のトレーニング内容です これが一番見る回数多いです）
第2章で説明した運動を第3章で紹介したテクニックを使って実際に行うプログラム
その日行う運動のプログラム(中身と量)を紹介しています。
6週間分のプログラムが用意されています。
②全エクササイズ説明ビデオ 約40分
（これはトレーニングのお供です。笑 毎回みてます）
第2章にて文章で説明したエクササイズをトレーナーユウジさんが一つ一つ詳しく動画で説明しています。
動きの確認と、自分のフォームチェックに最適です。
動画なので、分かりやすく何度も見て復習できます。
③トレーニングの効果をより向上させるかなり強烈な”加速装置”
（より効果的に身体をつくるための情報でした。）
☆「プロが教えるＱ＆Ａ！あなたの筋肉と体脂肪の悩みも一発解決！」
（ダウンロード版)ＰＤＦ13ページ
いまさら他人に聞けない筋肉の基本やメカニズム、体脂肪燃焼のコツなどを質問に答える形で紹介しています。
☆「食事で変わる筋肉のつき方！プロだから知っているマル秘食事術」
（ダウンロード版)ＰＤＦ25ページ
筋肉をつけるためには筋肉をつける食事を、体脂肪を燃やすには体脂肪を燃やす食事をベストなタイミングで取る秘密を披露します。
☆「成功の境界線！プロテインの正しい選び方と摂取方法」
（ダウンロード版)ＰＤＦ15ページ
筋肉をつけるためのベストサプリメントはプロテイン。今までの間違った常識を忘れて、知っているようで知らないプロテインの選び方と飲み方をお教えします。
☆「成功者だけが知っている！成功するメンタルを操る裏業！」
（ダウンロード版)ＰＤＦ23ページ
目標に向かってやるべきことを続けるには、やはりメンタル面がしっかりしていないと続きません。
その体作りにおける精神面の整え方、自分にポジティブな自己暗示をかける裏技を伝授いたします。
これを読むまで、タメゴローは「ただトレーニングをすればよい」とだけ考えていましたが、同じ食事でも採るタイミングだけで効果が違ってくるのであれば、試してみたくなりますね。
別にマッスルな感じまで筋肉をつけたい訳ではないので、プロテインなんか、、、、、と思っていましたが、テキストを読んだ後に、近くの薬局にプロテインを買いに走ってしまいました。高校の部活以来です。笑
それだけタイミングなどの違いだけで、「まったく効果がちがう」と知ってしまったからには、やらなきゃ損ですからねー。
そんなわけで、早速考え方を”変えられてしまった”タメゴローですが、正直これだけでも自分だけでは調べられなかった内容なので滑り出し的には大満足です。
タメゴローと一緒で、引き締めてかっこいい中年パパになりたい！という人は、もっと詳しい内容や、体験者のビフォアーアフターの写真などが見れますので、説明サイトを覗いてみてください。
まだ42日間が終わってませんが、現時点でもタメゴロー的には、ジムに行くよりも続けやすく、内容的にも満足の買ってよかったといいきれるプログラムで、よかったです。
トレーニング１週間完了時の筋肉痛はハンパなかったですが、効いている何よりの証拠とのことですから、うれしく享受しているタメゴローでしたー。
日本人男性専用トレーニング やってみた 〜 １ 週間経過 〜
