タメゴローです。
秋晴れの中プレーするゴルフはとても気持ちの良いものですね。
コロナ対策をされたゴルフ場で、【昼食無しのスループレー】というしばりはありましたが、タメゴローも久しぶりにラウンドさせていただきました。
この【スループレー】最近とても人気のプランですが、実は１００切りにもとてもよいラウンドスタイルとご存知でしょうか？
1.スループレーとは？
日本のゴルフ場では１ラウンド１８ホールで、その半分９ホールが終わると昼食、その後残り半分の９ホールをプレーするスタイルが一般的ですね。
【スループレー】とはクラブハウスで昼食休憩を取らず（スルーして）、１８ホールを連続してプレーするスタイルのことを言います。
海外ではこれが一般的で、日本でも沖縄などのゴルフ場ももこのスタイルが多いです。
逆にスポーツなのに一つのラウンドの中で”昼食休憩をはさむ”のは日本のゴルフぐらいでしょう。
スループレーの場合、”昼食”についてはプレー後に食べる場合と、そもそも昼食が無しのプランがあります。
このプレースタイル、気づいた方もみえると思いますが、実はプロゴルファーの試合と近いスタイルなのです。
2.スループレーのメリット（時間・コスパ）
昼食をはさまず通してラウンドすることにより、最近のコロナ対策として脚光をあびることとなったのですが、それ以外にも昼食休憩ありのラウンドとはちがう”メリット”があります。
それは「時間の使い方」と「コスパ」です。
推奨されるラウンド時間は「ハーフ２時間１０分」につき×２＝４時間２０分≠４時間３０分程度でラウンドできるということになります。
ですので、
- 早朝スルーなら午後から、午後ハーフなら午前中は違う予定が入れられる
ということになり、通常であれば一日かけてといったイメージのあるゴルフを半日でラウンドできることとなります。
フリーになった時間は、ゴルフ場や打ちっ放しで練習してもよし、仕事に行ってもよし、ショップなどで衝動的にクラブを買ってもよし（笑）と、とても時間に余裕がもてることとなります。
ですので会社の社長さんなど、経営者さんには時間を有効に使えるということでとても人気のあるプレースタイルでもあったりします。
また早く上達したい方にオススメなのは、「早朝スルーでラウンドして、ゴルフ場で練習して帰る」パターンですね。
またそのスタイルから「昼食無し」などのプランもあるのでコスパがよいものが多いです。
「予算的にもうちょっと安ければもう一回ゴルフ場に行けるのになぁ」という方も少なくないと思いますので、限られた予算の中でラウンド回数を増やすことができれば１００切りにとても有効でなのは言うまでもないですね。
3.スループレーのメリット（100切り・スコア）
タメゴローが１００切りにオススメと言っているのは、もちろんプレーやスコア面でもその恩恵は大きいからです。
スループレーは9ホールで休憩とならないため、
- リズムよくランドできる
- 最後まで集中力が途切れにくい
- コンディションが崩れにくい
- ビールなどを飲まない
- 満腹による体のバランス・姿勢が変わらない
ということが挙げられます。
淡々と進み「いつの間にか１８ホール目のティーグラウンドにいる」と感じることが多いので、リズムと集中力は特に大きな恩恵だと感じます。
そんなよい恩恵を受けるためでしょう、結果として、
【ベストスコアが出やすい】
とよく言われてますし、タメゴローも実際にそう感じています。
１００切りにチャレンジしている方には、何よりのとても大きいメリットでしょう！
そんなリズムと集中力を切らさないために必要な、スループレー独自の準備物も大事になってきます。
4.飲み物とサプリのススメ
通常のプレーでも大事にしている方もみえますが、スループレーでは倍以上に大切となるのが【水分と補給食】です。
「疲れが出てパフォーマンスが落ちた」
「おなかがすいて集中できない」
なんて、とてももったいないことですよね。
これらは１００切りに限らず、プロでも大事にしていることです。
飲むタイミングも大事で、水分は喉が渇いたと感じてからではもう遅いので、喉が渇いていなくてもカートに戻るたびに、など定期的にに飲みましょう。
そんな【飲み物】では熱中症対策も含め
- ビタミン多めのもの
- アミノ酸の含まれているもの
- 塩分の含まれているもの
などのスポーツドリンクを基本としハーフで消費する２倍を目安に準備しましょう。
加えて次のような栄養サプリなど、ラウンドを通してパフォーマンスの維持ができるものを積極的にプラスしましょう。
- アミノバイタル
これはスポーツ全般で、あるとないのでは一日の疲れ方が大きく違いますのでとてもオススメです。
今平プロなどのプロツアーゴルファーの方々も、「疲れにくい身体づくり」のために飲んでいます。
自分の体内では作り出すことができないアミノ酸は摂取するしかありません。
タメゴローもスタート前とハーフ終了後、そして帰ってから自宅での３回飲んでますが、帰ってから飲むと疲れて頭がぼーっとすることや次の日に疲れを引きずることが無くなりましたので、ビジネスマンの方は必須だと思います。
味の素オフィシャルページではプレー前日の夜にも飲むことを推奨しています。
- 塩タブレット
カバヤ食品 塩分チャージタブレッツ 塩レモン 90g×6袋
熱中症対策の代名詞。
「スポーツドリンクは糖分が・・・」という方なら、ミネラル分が豊富な麦茶+塩タブがオススメです。
汗が多く出る気候の場合は必須ですし、個別包装のものならバッグに放り込んでおけて便利です。
- ビタミン剤
身体を元気にしてくれるビタミン剤は、みなさんも身近な存在だと思いますが、これはゴルフでもとっても役立ちます！
錠剤タイプはティッシュにくるんでポケットでも大丈夫ですし、小ぶりなケースタイプもあるのでバッグに放り込んでおけます。
たくさん入っている大びんタイプの方が安いので、タメゴローは小ぶりなこのケースに移してゴルフ場に携帯してます。（同伴者にどうぞ、とオススメするととても喜んでもらえます。）
液体タイプの瓶はビニールに入れてタオルなどでくるむ方が安心でしょう。
錠剤は効きはじめに少し時間がかかるのでハーフあたりで飲む、液体は即効性がありますので直前になど、使い分けるとよいです。
※特にビタミンとアミノ酸は「上がり３ホールで崩れない」のと「終わってからの疲れが全然ちがう」ので特にオススメです。
5.補給食のススメ
ＴＶでプロの試合などで、「バッグから取り出したバナナを食べている」という光景を見たことがある方もおおいのではないでしょうか。
プロも１８ホールスループレーしているので、やはりおなかがすきますし、空腹による集中力の乱れはパフォーマンスを低下させます。
そんな空腹を感じなくすることと、必要な栄養を摂ることはスループレーで結構大事なことだったりします。
「バナナ」はスポーツに適した栄養素が多く、消化も良いためとてもメジャーな補給食ですが、中には渋野日向子プロの「よっちゃんいか」や「梅昆布」ように「好きな駄菓子」などを持ち込むプロもみえるようですね。
バナナ以外だと一般的には
- おにぎり
- パン
- ゼリー飲料
といった、短時間で食べられて空腹を紛らわせるものが多いですが、傷みやすいものはだめですよ～。
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タメゴローがスループレーに行ったときに見かけるのは、年配の方はおにぎり、若い方はゼリーかパンが多いです。
終わってから昼食なり夕食なりを食べることになることになるのでしょうから、どれでも１個程度にしておきましょう。
コンディションが変わってしまうので、食べすぎはだめですよ～。
6.スループレーの注意点
そんな１００切りやベストスコア更新に有利なスループレーですが、やはり気をつけた方がよいこともあります。
既に書いた水分と補給食以外のものを箇条書きで書き連ねますと、
- 体力と熱中症的に真夏は避けた方が良い
- 午後スルーは日没もあり得る
- 早朝スルーは冬季だとグリーンが凍っている時がある
- 後半は疲れが出てきやすい
- 不調な時は意図的に気分転換をする必要がある
- ゴルフ場によってはシャワーも利用できないことがある
といったところですね。
「真夏を避ける」ですが、どうしても夏にチャレンジしたいのであれば、気温の上がりきらない「早朝スルー」がオススメです。
また、リズムに乗れるととても良いスループレーですが、逆に「引きずってしまう可能性がある」というデメリットことも考慮しておく必要があります。
そんな時には景色を楽しんだり、長めの深呼吸やミントタブレットなどで気分をリフレッシュするなど「自分なりの気分転換」を持っていると、よりプレーを楽しめるようになりますし、通常のプレースタイルでもとても役立ちます。
長丁場となるスループレー特有の注意点をクリアして、ベストスコアを狙いましょう。
6.まとめ
いかがでしたでしょうか。
ゴルフのスループレーは１００切りにはもちろん、それ以外にもいろいろとメリットがあると感じていただけたのではないでしょうか。（もちろんコロナ対策にもなります）
ゴルフ場予約サイト：楽天ＧＯＲＡなどでもたくさんのプランもありますので、ぜひ【スループレー】というゴルフのスタイルを取り入れ、ゴルフの楽しみの幅を広げていただき、ちょっぴりアスリートっぽく、１００切りやベストスコアを狙っていただきたいなぁ、と思うタメゴローでした～。
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↓スループレーで18ホールコンディションを維持する必携品たち
塩タブ
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ビタミン剤
キューピーコーワゴールドα-プラス 30錠
ドリンク
大正製薬 リポビタンDスーパー 100mL×10本
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